Covid19 et sport : Les outils à la maison

Le sport pendant la quarantaine : Détourner les objets du quotidien pour transpirer !

Nous sommes en semaine 2 du confinement, et pour tout vous avouer nous ne pensons qu'à la nourriture ! Que nous soyons en télétravail ou en chômage technique, le frigo et les placards sont à porté de mains : « OHHH, de la pâte à tartiner !!! OHHH des gâteaux apéritifs au fromage, et d'autres à la tomate… et si je mettais les deux en même temps dans ma bouche, est-ce que ça donne le gout d'une pizza Margherita ? » . Sans compter les apéroskype qui se succèdent… Bref c'est la débandade totale ! Mais nous savons que vous faites tout pour garder la ligne entre deux écarts puisque vous avez été nombreux à lire notre dernier article sur le sport en confinement. Chose promise, chose due, voici la suite ! Etes-vous prêts pour transpirer grâce au système D ?

A la recherche de poids dans vos placards.

Comme nous le savons, il n'est plus possible d'aller dans les salles de sport. Malheureusement, pour faire certains exercices, nous avons besoin d'haltères ou de charges... Pourquoi ne pas faire le tour de vos placards pour utiliser les conserves, bocaux ou bouteilles afin de les transformer en poids ?

⚖ Catégorie 1 : 100g ou 150g

⚖ Catégorie : 500g

⚖ Catégorie 3 : 800g

⚖ Catégorie 4 : 1L ou 1,5L ou 2L

De même, si vous avez besoin d’augmenter la difficulté quand vous faites des squats ou des fentes, pourquoi ne pas prendre votre sac à dos (avec des anses confortables) et ajouter des poids à l’intérieur ? Portez votre sac bien haut au niveau des épaules pour ne pas avoir mal au dos et surtout, ne le cambrez pas et gardez le bien droit 😉

Les escaliers comme steppers.

. Et les allers-retours dans les escaliers, est-ce que vous y aviez pensé ? Alors bien sûr, si vous habitez dans un immeuble, cette idée n’est pas applicable, vous risquez de croiser des gens, de déposer du petit corona virus sur les rampes d’escalier… ce n’est pas une bonne idée. Pour plus de difficulté, vous pouvez monter 2 à 2 les marches, les monter en sautant ou vous challenger en mettant un chronomètre.

La chaise : l’arme ultime du sport à la maison.

Vous n’avez pas de conserve car vous mangez que des surgelés ? Vous n’avez pas de bouteille sous la main car vous faites attention à votre production de déchets ? Vous n’avez pas d’escaliers personnels car vous habitez en appartement ou dans une maison de plein pied ? MAIS vous avez forcément une chaise chez vous ! Et avec elle, vous allez pouvoir faire bons nombres d’exercices ! A vous les bras d’acier (1), les fesses en béton (2) et les cuisses de champion (3). Il existe de nombreux autres exercices possibles avec la chaise, vous pouvez les retrouver ici !

Nous espérons que cet article vous plaira et vous donnera des idées et la motivation pour faire du sport ! ET VOUS, Comment avez-vous adapté votre routine sportive ?

N’oubliez pas, prenez soin de vous et des personnes qui se trouvent autour de vous ❤️.

et surtout, restez chez vous, c’est comme ça que nous l’aurons ce maudit virus !