Le Basketball
Le Basket-ball - Ses origines, ses règles, ses bienfaits
Quand on pense basket, on pense aux grands noms qui ont marqué l’histoire de ce sport, comme Michael Jordan ou Tony Parker. Mais que savez-vous vraiment de la balle rebondissante ?
Que vous soyez pratiquant.e ou que vous suiviez le basketball de loin, on est certain.e.s que vous allez apprendre plein de choses pour compléter votre culture sportive, remporter le prochain trivial poursuite, épater vos ami.e.s en soirée et votre famille aux fêtes de fin d’année, devenir riche et célèbre, et … Bon d’accord, on s’emballe un peu. 😜
La suite, c’est là-dessous !
La naissance du Basket-ball
On dit merci le mauvais temps de 1891, pour avoir permis à Monsieur Naismith d'inventer le basket ! 🥶
En effet, la météo était tellement mauvaise cette année-là qu'il lui a fallu réfléchir à un jeu inédit pour ses étudiants.
Il fallait qu'on puisse pratiquer cette activité en intérieur, et qu'elle soit suffisamment stimulante intellectuellement 🤓 et physiquement. 💪
Les premiers paniers étaient en fait des paniers de pêche, ramenés par le concierge de l'école. 🐟
🙌 Un peu d'imagination et le basket était né cette année-là à Springfield, dans le Massachussets.
Quelles sont les règles du Basket ?
On va faire en sorte de simplifier les règles au max pour ne pas vous assommer, promis ! 😁
Pour commencer, il faut 5 personnes par équipe sur le terrain.
En plus, il peut y avoir jusqu'à 7 rempaçant.e.s qui seront appelé.e.s autant de fois que nécessaire.
⏱ Le jeu est réparti en 4 périodes, appelées "quart-temps" (ces périodes varient selon les règles de la ligue : NBA, FIBA ou NCAA).
On peut se déplacer en touchant le ballon uniquement avec les mains 🖐️ et le faisant rebondir au sol (c'est à dire en driblant).
Si l'on s'arrête de dribler, on ne peut faire que deux pas en gardant le ballon dans les mains.
Le but du jeu est de mettre la balle 🏀 dans le panier de l'équipe adversaire, et de remporter un maximum de points pour gagner le match.
Chaque panier est fixé sur un panneau à 3,05 mètres du sol, à chaque extrémité du terrain (😳 rien que ça ! Quand on pense que la plupart d'entre nous lutte pour attraper un paquet de pâtes sur le rayon du haut dans le supermarché, avouez que ça donne le vertige, non ? Dites, on n'avait pas ouvert une parenthèse un peu plus haut ? Allez, on ferme ! 😆).
Le terrain quant à lui est composé de plusieurs zones, dont deux moitiés occupées chacune par une équipe.
Sous chaque panier, la "raquette" est une zone de jeu restrictive.
Un panier marqué en jeu compte pour un, deux ou trois points en fonction de l'endroit depuis lequel il est lancé.
Un lancé franc est accordé à un joueur victime d'une faute, s'il était justement en train d'effectuer un tir.
Il existe également des règles de temps, pour favoriser un jeu offensif et très dynamique.
Mais on a dit qu'on n'allait pas vous assommer, alors on arrête là les explications ! ✋
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Les bienfaits du Basket-ball
Physiquement, le basket vous fera travailler la pliométrie.
Rien à voir avec les origamis, on vous rassure ! Ah, vous alors... 😉
La pliométrie, c'est une forme d'effort qui est basée sur des sauts en avant, en arrière, sur les côtés, plus ou moins hauts. ⛹
Cet effort demande à votre corps une belle élasticité musculaire (les tendons vous diront merci !), de l'explosivité, de la coordination, de l'équilibre, de la vitesse...
C'est déjà extraordinaire, vous ne trouvez pas ?
Imaginez qu'en plus, c'est tout votre corps qui travaille, puisque c'est avec vos mains que vous allez toucher le ballon.
La ceinture abdominale sera donc elle aussi renforcée puisqu'elle fait le lien entre le haut et le bas du corps. 💪
Bref, un beau terrain de progression pour votre système cardio-respiratoire.
En plus, grâce au basket, vous allez gagner en agilité et en précision lorsque vous vous concentrerez pour viser les paniers.
Mentalement aussi, le basketball apporte beaucoup. ✨
Il vous fait gagner confiance en vous et en vos capacités, vous aide à faire confiance aux autres et développe votre esprit d'équipe en même temps qu'il favorise la prise de décision. L'équipe vous permettra de vous transcender individuellement, et de favoriser un jeu constructif, stratégique.
Le Basket en France
En France, le basket est le 5ème sport le plus pratiqué avec plus de 430 000 licencié.e.s
et grâce notamment au développement du basket féminin 👋👩 (c'est le sport national féminin n°1).
Au niveau national, les championnats sont gérés par la Fédération Française de Basketball,
à l'exception de la Pro A, la Pro B et de leur championnat Espoirs qui sont gérés par la Ligue Nationale de Basket.
Les Comités départementaux et les Ligues régionales s'occupent quant à eux des compétitions au niveau local. 📍
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